Activités principales

Rando Dénivelé

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Rando mensuelle : Le lundi matin

Date fixée en fonction de la disponibilité du planning de l'animateur principal,

 

Distance & Allure : En fonction des difficultés 

La Rando Dénivelé est cotée « difficile ».

 

Pause à mi-parcours

 

Lieu de rendez-vous : Parking de la Corbillière à Mer,

 départ au plus tard à 8h.

 

 Description de l'activité :

  

 ATTENTION :

Avant de vous engager sur des sentiers parfois glissants, accidentés, voire inexistants,  il importe de bien considérer, qu’en plus d’une condition physique minimum (cardio, squelette, tendons, ...), que la randonnée dénivelé n’est pas une simple promenade, même si les animateurs responsables organisent la marche sur des tracés repérés au préalable, et sensibilisent les participants à la sécurité (endroits potentiellement à risques).

 

Votre organisme peut être mis en difficulté au cours de la randonnée, rendant celle-ci de plus en plus difficile, selon la longueur, le dénivelé, la vitesse de progression, les conditions météorologiques, et votre niveau d’entraînement physique. 

 

Par ailleurs, la difficulté d’une randonnée dénivelé ne s’évalue pas uniquement en fonction du nombre de kilomètres parcourus :

 

Le temps nécessaire pour parcourir 5 km n’est pas le même que sur du plat, en effet, sur la plupart des itinéraires, il est incontournable de devoir redescendre de quelques mètres, puis de remonter.  

 

 Ce qui n’est plus du tout la même chose pour les jambes !

 

Vous l’aurez compris, plus le dénivelé est important, plus la randonnée risque d’être longue et difficile.

 

Aussi avant de participer, n’oubliez pas que si « Un jour de sentier = Huit jours de santé », il faut se rappeler qu’une randonnée sans avoir pris conscience des difficultés, décrites ci-dessus, peut devenir une randonnée ratée, pour vous, mais aussi pour tout le groupe.

 

« Partir ensemble, revenir ensemble », est la devise de cette discipline, les marches se déroulent en groupe : 

 

Aucun rapatriement individuel ne sera effectué au point de retour,

nous devons retourner tous ensemble au parking.

 

 N’oubliez-pas non plus qu’en faisant trop, vous risquez de vous blesser !

 

 

Recommandations : La commission médicale recommande un certain nombre de préconisations pour des publics, et des pratiques spécifiques.

La randonnée est une activité physique d’intensité moyenne, présentant de multiples bienfaits :

Cependant, la distance ainsi que le dénivelé de la randonnée peuvent nécessiter un effort dont la tolérance peut être mauvaise, avec des conséquences néfastes pour le randonneur et pour son groupe, d’autant que l’accident survient le plus souvent en pleine nature, loin de tous secours. 

La mention : " ...ne présente aucune contre-indication physique pour la pratique de la randonnée dénivelé ..." sera exigée sur le certificat médical, pour les personnes susceptibles d’éprouver des difficultés.

Le Président, ou les animateurs se réservent le droit de refuser un adhérent s'ils jugent qu'il n'a pas les conditions physiques nécessaires pour effectuer une sortie (antécédents, manque d'entrainements, ect.).

 

 Pour finir :

En plus de votre condition physique, essayez de penser aux contraintes que vous avez, notamment les contraintes horaires, familiales, médicales, etc. sont à prendre en compte, nous ne sommes pas assurés d'un retour pour une heure prédéfine, ou celle du déjeuner.

 

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